Cara Mengatasi Stress, Depresi, Bad Mood Dan Putus Asa Yang Paling Ampuh

Stress, depresi, bad mood, dan perasaan putus asa sudah menjadi duduk kasus umum di kota-kota besar. Banyak orang mengalaminya namun tidak tau cara mencegah, mengatasi ataupun menghilangkan stress yang diderita.

Di artikel ini akan memperlihatkan beberapa cara yang sempurna untuk menghilangkan stress dengan alami dan menciptakan diri Anda tetap dalam keadaan good mood.

Cara menghilangkan stress, depresi, bad mood dan frustasi

1. Meditasi

Meditasi sangat mempunyai kegunaan untuk menyeimbangkan pikiran dan juga meningkatkan mood seseorang. Lakukan meditasi minimal 30 menit sendiri di daerah yang sunyi dan tenang. Namun kalau Anda merasa tidak sregg melakukannya, efek yang sama sanggup dicapai dengan cara berdoa atau sholat.

2. Minum air putih

Konsumsi air yang kurang memadai sanggup menciptakan perasaan menjadi bad mood dan emosi cepat naik. Tapi pastikan Anda mengkonsumsi air putih, bukan minuman yang mengandung soda ataupun zat kimia lainnya.

3. Berolahraga

Latihan dan Olahraga ringan sanggup menjadi salah satu “cara menghilangkan stress” yang ampuh, lantaran olahraga menciptakan badan menghasilkan senyawa kimia endorphins didalam otak yang berfungsi menciptakan perasaan hati menjadi bahagia. Bonus: Olahraga juga sanggup mencegah penuaan dini dan tetap infinit muda.

4. Mengkonsumsi Buah dan Sayuran

Nutrisi dan mineral yang terkandung dalam buah & sayuran sangat membantu otak menjalankan fungsinya dengan baik sehingga sanggup membantu mengatasi stress.

5. Tidur yang cukup dan berkualitas

Kurang tidur sanggup menciptakan Anda mengalami bad mood ketika bangkit dan gampang murah ketika beraktifitas di kantor. Hal ini disebabkan ketika Anda tidur, badan dan otak dalam fase beristirahat serta memperbaiki sel-sel yg rusak. Makara kalau proses tersebut tidak selesai sanggup menciptakan aktifitas terganggu.

6. Konsumsi aksesori & vitamin D

Secara teratur perharinya selalu konsumsi vitamin D dan juga supplemen menyerupai Omega-3 yang menciptakan otak menjadi nyaman sehingga sanggup menghilangkan stress dan perasaan bad mood.

7. Hindari perilaku anti-sosial

Jangan mengurung diri dan karam dalam kesendirian atau duduk kasus yang pada karenanya menyebabkan stress berkepanjangan. Bergaul lah dengan orang lain, pergi ke mall bersama teman, dan berbincang dengan sobat sekantor Anda (atau bergosip).

8. Bersyukur

Terima keadaan dan bersyukur terhadap apa yang Anda miliki sekarang, banyak orang seringkali merasa stress & depresi lantaran mengharapkan suatu keinginan yang terlalu tinggi dan jauh dari kenyataan. Ini bukan berarti Anda tidak mempunyai ambisi, tapi dalam merencanakan sesuatu bersifatlah lebih realistis.

9. Cinta dan kasih sayang

Luangkan waktu berkualitas dengan orang-orang yang Anda sayangi menyerupai anggota keluarga, sahabat dan pasangan. Berkomunikasilah dengan mereka setiap harinya meskipun hanya dalam waktu yang singkat lantaran sanggup menciptakan perasaan menjadi senang & tentram.

Tagged : /